第十八章 周末的训练（上）
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一二年级的学生都放周末回家了，但三年级的学生，周六还要补习，所以还在学校。
在体育馆里，亮起了灯。南宫云飞等人在篮球上场仍坚持着训练着他们的基础，雷涛与顾月明两人督促着，叫道：“加油！加油！”
“是谁啊？是谁还在体育馆里练球啊？”欧阳雪走在体育馆外面，听见里面的拍球声。她走过去，从门缝里看进去。真的让他大吃了一惊，因为她所看到的不是别人，而是南宫云飞等人。
欧阳雪推开门走进来，道：“我还以为是谁呢，原来是你们啊。”
南宫云飞看了看她道：“学姐，你为什么会在这里，周末你不回家么？”
欧阳雪回答道：“我家比较远，在武隆的，所以我一般是一个月回一次家。哦，对了，没想到你们这么努力地在做基础训练呢。”
南宫云飞笑道：“反正我们回家也没什么事啊，除了点家庭作业外，所以还不如留在学校进行基础训练，我听说我们下周末要与九中进行练习比赛，说实话，我也好想上场参加比赛呢。”
欧阳雪笑道：“呵呵，不过我看你们应该还不行，才接触篮球才两周呢，你们根本还不知道如何投篮，如何卡位，如何抢断的嘛。”
南宫云飞道：“我知道我们还有很多要学的东西，但是如果没有这个想法的话，就根本学不好的吧，你说是吧，学姐。”
欧阳雪看着他们三人那认真的眼神，道：“看来你们还真是不同于其他队员呢？这样吧，让我来看看你们这两周的基础训练成果吧。把两周以来我教你们的四项基础，都统统做给我看看。”
南宫云飞道：“好吧。”说着，南宫云飞、杜浩然、兰博三人一起在球场上来回二十次奔跑，又移步来回二十次，又传球二十次，又拍球百个。
这些，他们都做得很好，而且奔跑有速度，移步有稳定重心且快，传球有力且快，拍球有节奏，要快能快，要慢能慢。尤其是南宫云飞，连欧阳雪看了，也不住地点头。
欧阳雪道：“你们三人，试试跑步运球，来回二十次。”
南宫云飞第一个运球跑起，杜浩然与兰博两人也跟着做。
欧阳雪叫道：“重心稳住，心情放松，呼吸均匀，不要急，再来。快！”
看了他们运球，还算让欧阳雪满意，但她还是提醒道：“运球不能太高，力度不能太大，要用五个手指张开去拨篮球，而不是用手掌心去拍打篮球，篮球在地上反弹回来到手掌里时，手拍球时，用手指的拨动来改变篮球的运动方向，而不是用手去带着篮球跟着你的步子走。”
在欧阳雪的指点下，他们渐渐地掌握了一些技巧。
欧阳雪命令式地道：“再来，来回跑步运球二十次。注意自己的节奏，要改变奔跑的速度时，运球的速度也相应跟着改变，这也是运球突破的一种方式。”
当他们做完这二十次之后，欧阳雪叫停，道：“好了，下来以后你们自己加倍练习吧。接下来教你们的是比赛中的传球，在比赛中往往都是在跑动中传球，要传给的队友，往往也是运动的，所以在传球时要注意队员的动向，如果传球失误，让会造成丧失进攻机会，给对方一个进攻机会。”
“光说，还是不行。”欧阳雪走上球场道，“还是实际示范一下，更能让你们明白一些。”他对南宫云飞道，“云飞把球传过来，再向前跑。开始跑慢一点。”
南宫云飞传过来球来向，再向前跑，欧阳雪接过球跑两步，又将球传给南宫云飞，并道：“云飞，接球后，只能跑两步，必段把球传出去，跑三步再传球的话，就会在步子上多上一步，就算带球走步，违例了。”南宫云飞照做，这样来回几次。
欧阳雪歇下来后，道：“懂了吧，这个也要熟练才行，传球时，因为你观察球队的动向是向前跑，所以在传球时，要向你队友跑向的前面传，你的队友向前跑就自然而然接到球了。这是今天教你们的第二项了。”
“接下来是第三项，那就是抢篮板球。”欧阳雪指着南宫云飞与杜浩然，道，“特别是你们两个，个子很高，站在篮下有利的位置。”她说着取过画板，用水彩笔在画板上的篮框投影下的禁区里，画一个三角形，指着三角形的顶点道，“这里，这里，这里，这三个位置是抢篮板球的最佳位置。无论是对方，还是自己方，投篮后，立即要抢到这些有利位置，才有机会抢到篮板球。如果这些有利位置被对方队员占据着，你就要抄到对方里面去，并张开双臂，利用背将对方队员挤出去，但切记不可用手推，也不能用手肘去顶，更不能用肩膀去挤，只能用背去挡、去挤。”
“还是示范一下吧。”欧阳雪叫道，“杜浩然，站在篮下来，像我教你们移步训练那样，快做好动作。云飞，你站过来，站在杜浩然背后。”
准备做好之后，欧阳雪对杜浩然道：“记住这时假设云飞是对方的球员，他想进入禁区来抢篮板球，你要防着他进入禁区，利用自己的背和张开的双臂挡着他。而云飞你呢，你要想方设法进入禁区，因为在禁区里才更容易抢到篮板球。好，就这样，开始。”
一叫开始，云飞想进入禁区，杜浩然用双臂和背挡着他，云飞想绕过去，杜浩然又移步过来挡着他。欧阳雪赞道：“很好，就是这样，不过，杜浩然，你是在与别人拼力气，所以你一定要稳住重心，不然别人一让，你的重心失衡就会后抑倒地了。”
她又对南宫云飞道：“像这种情况，你要怎么进入禁区里呢，这就要靠你的速度与技巧了，而这些不是我给你说就能明白的，只有靠你自己在实战中去学习和领悟，或者多看别人的比赛，从中获益。如果不能抢到篮板球怎么办？就要从对方手中把球夺过来，就是当对方球员抢到篮球落地那一瞬间，看准对方放松警惕时，从对方的手里把球抄过来，或者说叫偷过来吧，但是不能去打对方的手，那是犯规的。”
南宫云飞等人听后，都在思考。
南宫云飞道：“就是趁其不备嘛，篮球赛中也允许用这招？这样是不是太卑鄙了呢，学姐？”
欧阳雪差点没有气昏，她嚷道：“你这个笨蛋，球场如战场，哪有什么卑鄙不卑鄙的啊？只要不犯规，就是球技，而不是什么卑鄙手段。这是第三项了，接下来说的第四项，你可能又会说卑鄙了。”
“还有更卑鄙的手段么？”南宫云飞好奇地问道。
一二年级的学生都放周末回家了，但三年级的学生，周六还要补习，所以还在学校。
在体育馆里，亮起了灯。南宫云飞等人在篮球上场仍坚持着训练着他们的基础，雷涛与顾月明两人督促着，叫道：“加油！加油！”
“是谁啊？是谁还在体育馆里练球啊？”欧阳雪走在体育馆外面，听见里面的拍球声。她走过去，从门缝里看进去。真的让他大吃了一惊，因为她所看到的不是别人，而是南宫云飞等人。
欧阳雪推开门走进来，道：“我还以为是谁呢，原来是你们啊。”
南宫云飞看了看她道：“学姐，你为什么会在这里，周末你不回家么？”
欧阳雪回答道：“我家比较远，在武隆的，所以我一般是一个月回一次家。哦，对了，没想到你们这么努力地在做基础训练呢。”
南宫云飞笑道：“反正我们回家也没什么事啊，除了点家庭作业外，所以还不如留在学校进行基础训练，我听说我们下周末要与九中进行练习比赛，说实话，我也好想上场参加比赛呢。”
欧阳雪笑道：“呵呵，不过我看你们应该还不行，才接触篮球才两周呢，你们根本还不知道如何投篮，如何卡位，如何抢断的嘛。”
南宫云飞道：“我知道我们还有很多要学的东西，但是如果没有这个想法的话，就根本学不好的吧，你说是吧，学姐。”
欧阳雪看着他们三人那认真的眼神，道：“看来你们还真是不同于其他队员呢？这样吧，让我来看看你们这两周的基础训练成果吧。把两周以来我教你们的四项基础，都统统做给我看看。”
南宫云飞道：“好吧。”说着，南宫云飞、杜浩然、兰博三人一起在球场上来回二十次奔跑，又移步来回二十次，又传球二十次，又拍球百个。
这些，他们都做得很好，而且奔跑有速度，移步有稳定重心且快，传球有力且快，拍球有节奏，要快能快，要慢能慢。尤其是南宫云飞，连欧阳雪看了，也不住地点头。
欧阳雪道：“你们三人，试试跑步运球，来回二十次。”
南宫云飞第一个运球跑起，杜浩然与兰博两人也跟着做。
欧阳雪叫道：“重心稳住，心情放松，呼吸均匀，不要急，再来。快！”
看了他们运球，还算让欧阳雪满意，但她还是提醒道：“运球不能太高，力度不能太大，要用五个手指张开去拨篮球，而不是用手掌心去拍打篮球，篮球在地上反弹回来到手掌里时，手拍球时，用手指的拨动来改变篮球的运动方向，而不是用手去带着篮球跟着你的步子走。”
在欧阳雪的指点下，他们渐渐地掌握了一些技巧。
欧阳雪命令式地道：“再来，来回跑步运球二十次。注意自己的节奏，要改变奔跑的速度时，运球的速度也相应跟着改变，这也是运球突破的一种方式。”
当他们做完这二十次之后，欧阳雪叫停，道：“好了，下来以后你们自己加倍练习吧。接下来教你们的是比赛中的传球，在比赛中往往都是在跑动中传球，要传给的队友，往往也是运动的，所以在传球时要注意队员的动向，如果传球失误，让会造成丧失进攻机会，给对方一个进攻机会。”
“光说，还是不行。”欧阳雪走上球场道，“还是实际示范一下，更能让你们明白一些。”他对南宫云飞道，“云飞把球传过来，再向前跑。开始跑慢一点。”
南宫云飞传过来球来向，再向前跑，欧阳雪接过球跑两步，又将球传给南宫云飞，并道：“云飞，接球后，只能跑两步，必段把球传出去，跑三步再传球的话，就会在步子上多上一步，就算带球走步，违例了。”南宫云飞照做，这样来回几次。
欧阳雪歇下来后，道：“懂了吧，这个也要熟练才行，传球时，因为你观察球队的动向是向前跑，所以在传球时，要向你队友跑向的前面传，你的队友向前跑就自然而然接到球了。这是今天教你们的第二项了。”
“接下来是第三项，那就是抢篮板球。”欧阳雪指着南宫云飞与杜浩然，道，“特别是你们两个，个子很高，站在篮下有利的位置。”她说着取过画板，用水彩笔在画板上的篮框投影下的禁区里，画一个三角形，指着三角形的顶点道，“这里，这里，这里，这三个位置是抢篮板球的最佳位置。无论是对方，还是自己方，投篮后，立即要抢到这些有利位置，才有机会抢到篮板球。如果这些有利位置被对方队员占据着，你就要抄到对方里面去，并张开双臂，利用背将对方队员挤出去，但切记不可用手推，也不能用手肘去顶，更不能用肩膀去挤，只能用背去挡、去挤。”
“还是示范一下吧。”欧阳雪叫道，“杜浩然，站在篮下来，像我教你们移步训练那样，快做好动作。云飞，你站过来，站在杜浩然背后。”
准备做好之后，欧阳雪对杜浩然道：“记住这时假设云飞是对方的球员，他想进入禁区来抢篮板球，你要防着他进入禁区，利用自己的背和张开的双臂挡着他。而云飞你呢，你要想方设法进入禁区，因为在禁区里才更容易抢到篮板球。好，就这样，开始。”
一叫开始，云飞想进入禁区，杜浩然用双臂和背挡着他，云飞想绕过去，杜浩然又移步过来挡着他。欧阳雪赞道：“很好，就是这样，不过，杜浩然，你是在与别人拼力气，所以你一定要稳住重心，不然别人一让，你的重心失衡就会后抑倒地了。”
她又对南宫云飞道：“像这种情况，你要怎么进入禁区里呢，这就要靠你的速度与技巧了，而这些不是我给你说就能明白的，只有靠你自己在实战中去学习和领悟，或者多看别人的比赛，从中获益。如果不能抢到篮板球怎么办？就要从对方手中把球夺过来，就是当对方球员抢到篮球落地那一瞬间，看准对方放松警惕时，从对方的手里把球抄过来，或者说叫偷过来吧，但是不能去打对方的手，那是犯规的。”
南宫云飞等人听后，都在思考。
南宫云飞道：“就是趁其不备嘛，篮球赛中也允许用这招？这样是不是太卑鄙了呢，学姐？”
欧阳雪差点没有气昏，她嚷道：“你这个笨蛋，球场如战场，哪有什么卑鄙不卑鄙的啊？只要不犯规，就是球技，而不是什么卑鄙手段。这是第三项了，接下来说的第四项，你可能又会说卑鄙了。”
“还有更卑鄙的手段么？”南宫云飞好奇地问道。